Uit een onderzoek in het Journal of the American Heart Association (2025) bleek dat een dieet met een matig vetgehalte, inclusief één avocado per dag, geassocieerd werd met een kleine verlaging van het LDL-cholesterolgehalte bij volwassenen met overgewicht.
Vitamine E kan levercellen beschermen tegen antioxidanten, en vezels verhogen het verzadigingsgevoel, wat kan helpen bij het verminderen. Dit is een van de meest effectieve strategieën om NAFLD te verminderen.
-Voeg een halve avocado toe aan je dagelijkse voeding. Besmeer hem op volkorentoast met tomaat, voeg hem toe aan een salade met spinazie en citroen, of mix hem met naturel yoghurt voor een romige dip.
Het wordt aanbevolen om 3-5 keer per week een avocado te eten. Kies een rijpe avocado; Deze moet krachtig werken, maar wel een beetje in te drukken zijn.
-Let op de portiegrootte: een halve avocado bevat ongeveer 120 kcal.
Vond je het leuk? Deel het dan met familie en vrienden op Facebook.
