Dit is de beste slaaphouding (volgens de wetenschap).
De houding waarin je slaapt, heeft direct invloed op je spijsvertering, ademhaling en zelfs je slaapkwaliteit. Talrijke studies tonen aan dat slapen op je linkerzij verschillende gezondheidsvoordelen heeft.
Waarom wordt de linkerkant aanbevolen?
1. Verbeterde spijsvertering
De maag bevindt zich van nature aan de linkerkant.
Wanneer je op deze zij slaapt:
Voedsel blijft gemakkelijker in de maag.
Maagzuur stroomt minder snel terug.
Zure reflux wordt verminderd.
Deze houding wordt vaak aanbevolen voor mensen die last hebben van brandend maagzuur.
De rest staat op de volgende pagina.
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop “Openen” (>) — en vergeet niet om dit recept te DELEN met je vrienden op Facebook!
2. Verbeterde bloedsomloop
Slapen op je linkerzij kan:
Het bevordert de veneuze terugstroom,
verlicht de druk op bepaalde bloedvaten
en is met name gunstig tijdens de zwangerschap.
3. Stabielere ademhaling
Deze functie kan ook het volgende inhouden:
Verminder snurken.
Verlicht enkele symptomen van milde slaapapneu.
Voor de volledige kooktijden ga je naar de volgende pagina of klik je op de knop “Openen” (>) — en vergeet niet om dit recept te DELEN met je vrienden op Facebook!
En hoe zit het met de andere functies?
Op de achterkant
- Kan snurken bevorderen
- Kan bij sommige mensen reflux verergeren.
Op je buik
- Kan nekpijn veroorzaken
- Oefent druk uit op de wervelkolom.
Tips om comfortabel op je zij te slapen
Gebruik een geschikt kussen ter ondersteuning van uw nek.
Plaats een kussen tussen uw knieën om uw bekken uit te lijnen.
Kies een matras die goede ondersteuning biedt.
