Stop volledig met roken en alcohol drinken. Het maakt niet uit hoe oud u bent. Zelfs op 70- of 80-jarige leeftijd verbetert het stoppen met deze gewoonten de ademhaling, slaap en cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk. Het lichaam beloont de inspanning altijd, zelfs als het op latere leeftijd gebeurt.
Stop ten slotte nooit met uw medische behandelingen zonder professioneel advies. En laat uw hart jaarlijks controleren, inclusief een elektrocardiogram (ECG), bloedonderzoek en een echocardiogram. Deze onderzoeken helpen problemen op te sporen voordat ze ernstig worden.
Schrijf deze stappen en waarschuwingssignalen op en hang ze op een zichtbare plek in uw huis. Oefen ze, simuleer een noodsituatie, oefen alsof het u zou kunnen overkomen. Dit is geen paranoia; dit is preventie. Het is een daad van zelfliefde.
Lees elke ochtend deze zin: “Ik ben voorbereid. Als ik een hartaanval krijg, geef ik niet op. Ik weet wat ik moet doen en ik zal het overleven.” Dit is jouw belofte. Jouw verbintenis. Jouw leven.
