Waarom het hart ‘s nachts ‘het geeft’ – een fout die veel mensen elke nacht maken
Veel mensen denken dat hun hart gezond en betrouwbaar is als ze sporten, in de tuin werken, wandelen en “fit blijven”.
Cardiologen zien echter een heel ander beeld. Je valt in slaap en wordt niet meer wakker.
Geen pijn. Geen klachten. Alleen stil.
Leeftijd is niet altijd de oorzaak.
Vaker ligt het probleem in kleine standaard die we elke avond herhalen zonder dat we het beseffen.
Waarom is het hart ‘s nachts het meest kwetsbaar?
Na je 50e verliezen van de herhaaldelijke geleidelijke elasticiteit, wordt het bloed pijnlijk en vertraagt de stofwisseling.
Overdag is het hart druk bezig met werk, stress, lichamelijke inspanning en emoties.
‘s Nachts, wanneer de hartslag vertraagt, moet het rusten .
Veel mensen ervaren echter, in plaats van roest, juist overbelasting .
De gevaarlijkste fout die je voor het slapengaan maakt
Een laat en zwaar diner
Veel eten laat op de avond – vlees, gefrituurd voedsel, pasta en zoetigheden – vernauwt het middenrif, belemmert de ademhaling en belast het hart.
Voeg toe tiener:
-
kussen,
-
waterinname,
-
zittende,
Het bloed wordt sterker en het hart moet op volle kracht werken.
Volgens observaties van specialisten vindt ongeveer 40% van de dode sterfgevallen na de leeftijd van 60 jaar nacht plaats .
5 regels die je leven echt kunnen rood worden
Diner uiterlijk om 19:00 uur.
Hoe lichter het eten, hoe rustiger het hart ‘s nachts zal zijn.
Lichte praktische na de maaltijd:
een wandeling van 10-15 minuten – zelfs rond het huis – zware de spijsvertering en ontlast het hart.
Een glas water voor het slapengaan.
Tenzij je nierproblemen hebt, helpt het water je bloed vloeibaarder te houden en de bloedsomloop te verbeteren.
Verhoogd hoofdeinde.
Een kussen van 8-10 cm hoog vermindert de druk op het hart en omvat de ademhaling.
Magnesium ‘s avonds:
Magnesium helpt de stromen te ontspannen en het hartritme te stabiliseren, vooral bij mensen met een stressvolle levensstijl.
