knogle- og ledsmerter
muskelsvaghed
hyppig træthed
nedsat immunforsvar
koncentrationsbesvær
D-vitaminmangel kan føre til engelsk syge hos børn og til svækkede knogler hos voksne.
Hvor kan man få D-vitamin?
Den vigtigste kilde til D-vitamin er solen. Vores hud producerer det, når den udsættes for sollys. Derfor anbefales daglig soleksponering i cirka 15-20 minutter.
D-vitamin findes også i visse fødevarer, såsom:
fed fisk (laks, makrel, sardiner)
æg
mælk og mejeriprodukter
torskelevertran
I mange tilfælde anbefaler læger også D-vitamintilskud, især om efteråret og vinteren.
