1. Blijf fysiek actief
Afbeeldingen van freepik
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar lichaamsbeweging wordt vaak verwaarloosd naarmate we ouder worden. Natuurlijk vertragen we allemaal wel eens, maar in beweging blijven – zelfs een stevige wandeling of een paar baantjes zwemmen – maakt een wereld van verschil.
Persoonlijk wandel ik regelmatig met Otello, mijn cocker spaniel (hij is degene die erop staat, eerlijk gezegd), en deze wandelingen helpen me om een zekere flexibiliteit te behouden.
Een onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging, zelfs in de vorm van een dagelijkse wandeling om het blok, de cardiovasculaire gezondheid, flexibiliteit en een goed energieniveau bij ouderen bevordert.
Lichte lichaamsbeweging heeft ook een positief effect op de stemming. Na een lange wandeling voel ik me steevast alerter en optimistischer. En volgens een ander onderzoek is regelmatige lichaamsbeweging bij ouderen geassocieerd met een lagere cardiovasculaire sterfte, een verbeterde hartfunctie en een lagere bloeddruk.
Als u nog steeds bijna elke ochtend uw sportschoenen aantrekt, mag u uzelf feliciteren. U blijft niet alleen in vorm; u investeert in een meer bevredigend en zelfstandig leven.
