Het resultaat?
Chronische vermoeidheid, concentratieproblemen en een lage uithoudingsvermogen, effectieve hoeveelheid roest je krijgt.
Los het op:
Beperk de consumptie van suikerrijke snacks en bewerkte koolhydraten. Richt je op volwaardige, onbewerkte ingrediënten zoals groenten, peulvruchten en magere eiwitten. Koop vitamines en supplementen.
3. Je hebt altijd zin in iets zoets.
Je zegt tegen jezelf dat je maar één koekje mag… Maar uiteindelijk eet je de helft van de verpakking op.
Het gaat niet om een gebrek aan wilskracht, maar om biologie.
Suiker zorgt voor de afgifte van dopamine in het beloningscentrum van de hersenen, hetzelfde mechanisme dat ook door onzichtbare stoffen wordt geactiveerd. Hoe meer suiker je eet, hoe meer je hersenen naar hetzelfde geno verlangen.
Na het verloop van de tijd heb je meer suiker nodig om hetzelfde effect te bereiken.
Fix het:
verminderde geleidelijke suiker. Ruil snoepjes voor: Glucosemonitoring apparaten
Vers fruit
, kaneel (van natuur zoet en goed voor de bloedsuikerspiegel),
pure chocolade (70% cacao of meer)
4. Je krijgt vaak puistjes van acne.
Een schone huid begint van binnenuit, en suiker is een van de grootste vijanden ervan.
Wanneer je suiker eet, nemen de hormonen insuline en IGF-1 (insuline-achtige groeifactor) toe:
Het verhoogt de talgproductie, veroorzaakt ontstekingen
en versnelling van de celvernieuwing van de huid.
Dit zijn de perfecte omstandigheden voor acne, vooral op het gezicht, de borst en het tapijt. Alternatieven voor koolhydraatarme maaltijden
Verschillende onderzoekers leggen een verband tussen diëten met een hoge glycemische index en een verergering van acne.
Wordt vervolgd op de volgende pagina//
