Sarcopenie: oorzaken van spierverlies en behandeling

Je hebt moeite om zonder aanloop op te staan ​​uit een stoel;
traplopen bezorgt je meer ademnood dan voorheen;
je armen of dijen voelen minder “gespannen” aan dan voorheen;
je struikelt en verliest snel je evenwicht.

Je voelt je vermoeider zonder duidelijke reden.
Als sommige van deze symptomen je bekend voorkomen, kan een kort consult bij je huisarts je meer duidelijkheid geven.
Zorg goed voor je spieren: goede dagelijkse gewoontes.
Het goede nieuws is dat je actie kunt ondernemen! Zelfs op je 70e is het nooit te laat om je spieren te versterken. Het enige wat je nodig hebt is een beetje consistentie… en motivatie.

Beweeg slim, maar beweeg!
Je hoeft geen marathonloper te worden. De meest effectieve oefeningen zijn simpel: squats, lunges, lichte push-ups, traplopen of stevig wandelen. De sleutel is dagelijkse beweging, al is het maar tien minuten. Rustige yoga, pilates, fietsen of zwemmen zijn ook prima opties.
Eet spieropbouwende voeding!