Nachtelijk zweten: wat probeert je lichaam je te vertellen?

3. Algemene oorzaken die iedereen ‘s nachts wakker maken

– Cafeïne: koffie/thee na 17.00 uur

– Schermen voor het slapengaan: blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine

– Zware of pittige maaltijden voor het slapengaan

– Vaak plassen: te veel water gedronken voor het slapengaan

– Slaapapneu: luid snurken + adempauzes

– Slaapkamer te warm/koud

Om je slaap te verbeteren:

1. Stop met koffie en schermen 2 uur voor het slapengaan

2. Als je langer dan 20 minuten wakker blijft na het wakker worden, sta dan op, ga ergens anders zitten tot je je slaperig voelt en ga dan weer terug naar bed

3. Kijk niet elke keer op de klok als je wakker wordt

Als dit elke nacht gebeurt met vermoeidheid, hoofdpijn of slaperigheid overdag → is het raadzaam een ​​arts of slaapspecialist te raadplegen. Het kan slaapapneu zijn of een tekort, bijvoorbeeld aan vitamine D.

Hoe laat word je precies wakker? En gaat dit gepaard met angst, dorst of vaak plassen?