Leer hoe je ‘s nachts 2 kilo afvalstoffen uit je dikke darm kunt verwijderen.
Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert je stofwisseling en spijsvertering. Een klein stukje verse gember in een kop heet water doet wonderen. Neem meer kalium: Het consumeren van kalium ‘s avonds vermindert een opgeblazen gevoel en bevordert de darmwerking. Voeg koriander toe aan je maaltijden: Koriander maakt je buik platter en helpt bij de spijsvertering. Vermijd overeten ‘s avonds: Het is aan te raden om 2 of 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Beweging: Zelfs na een lange werkdag is het de moeite waard om minstens 15-20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: met een cacaogehalte van minimaal 70%. Pure chocolade stimuleert de groei van bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
Andrew Raposo geeft ook een lijst met voedingsmiddelen die je thuis kunt eten vanwege hun voedingswaarde. Hij heeft een voorkeur voor sommige voedingsmiddelen boven andere. Hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun voordelen:
Eiwitbronnen: kipfilet, kalkoen, rundvlees (tot twee keer per week), eieren, zalm, vette vis en schaaldieren. Bronnen van gezonde vetten: olijfolie, avocado, kokosolie en walnoten. Koolhydraatbronnen: zoete aardappelen, quinoa. Vitaminen en mineralenbronnen: fruit en groenten. Naast deze tips is hier een recept voor een ontspannende snack die je helpt bij het afvallen en die je voor het slapengaan kunt eten:
Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
1 kop kokend water
Voeg honing en kaneel toe aan een kop heet water en meng goed. Drink dit mengsel voor het slapengaan om die extra kilo’s kwijt te raken. Voordelen van de ingrediënten in dit afslankrecept: Honing: Honing staat bekend om zijn vele ontgiftende en helende eigenschappen en is ook effectief bij gewichtsverlies tijdens de slaap. Het bevordert een goede spijsvertering door afvalstoffen af te voeren en zo vetophoping te voorkomen.
