De vijf dranken die volgens gezondheidsexperts het meest schadelijk zijn voor de botten. 1
Botten ondersteunen het lichaam, beschermen organen en spelen een rol bij de aanmaak van bloedcellen. Hun sterkte hangt af van een delicate balans tussen calcium, vitamine D en andere mineralen. Bepaalde dranken verstoren deze balans echter bij regelmatig gebruik. De effecten treden langzaam op, vaak in eerste instantie pijnloos, totdat de botdichtheid afneemt. Het gevolg is een verhoogd risico op botbreuken, verminderde mobiliteit en gewrichtspijn.
Onze voeding heeft een directe invloed op de botgezondheid. Voedingsmiddelen rijk aan calcium versterken de botstructuur, terwijl andere, te zure of suikerrijke voedingsmiddelen de demineralisatie bevorderen. Hier zijn vijf dranken om te overwegen als u uw botten wilt beschermen.
1. Koolzuurhoudende dranken: Calciumonttrekkende bubbels.
Koolzuurhoudende dranken staan bovenaan de lijst. Hun hoge gehalte aan fosforzuur verstoort de calciumbalans in het lichaam. Deze stof dwingt het lichaam om botreserves aan te spreken om de pH-waarde van het bloed te herstellen. De suiker in deze dranken verergert het probleem. Regelmatig gebruik veroorzaakt milde ontstekingen en een geleidelijke verzwakking van het skelet. “Dieetversies” zijn niet beter: zoetstoffen en chemische toevoegingen schaden ook de botgezondheid.
Jamel Debbouze en Mélissa Theuriau diepbedroefd door de dood van Wahid Bouzidi: vriend, broer, onvergetelijke kunstenaar.
Politiehond lost mensenhandelzaak op dankzij zijn buitengewone instincten.
2. Overmatig koffiegebruik: een valkuil voor cafeïneliefhebbers.
Eén kop koffie per dag is prima. Maar na drie of vier koppen remt cafeïne de juiste opname van calcium door de darmen. Het lichaam scheidt dan meer mineralen uit via de urine, wat op de lange termijn de botdichtheid vermindert. Ouderen, die verzwakt zijn door natuurlijk calciumverlies, lopen een groter risico.
Om dit effect tegen te gaan, drink je bij elke kop koffie een glas calciumrijk mineraalwater of verminder je je dagelijkse inname iets.
3. Energiedranken: Te veel zuur, te veel stress.
Energiedranken zijn aantrekkelijk vanwege hun snelle energieboost, maar de ingrediënten zijn schadelijk voor de gezondheid.
Het hoge gehalte aan cafeïne, suiker en zuur stimuleert oxidatieve stress en versnelt de afbraak van collageen in de botten. Bovendien bevatten deze dranken vaak natrium, wat het calciumverlies via de nieren versnelt.
