De 8 meest voorkomende redenen om ‘s nachts wakker te worden

Spijsverteringsproblemen

Het eten van vet of pittig voedsel voor het slapengaan kan spijsverteringsproblemen en nachtelijke wakker worden veroorzaken.

Het kiezen voor lichtere maaltijden eerder op de dag en het beperken van zware maaltijden (die mogelijk gecontra-indiceerd zijn) kan de slaap en de kwaliteit van uw rust verbeteren.

De rest van het artikel is beschikbaar op de website. Advertentie

Schermen, licht en lawaai

Overmatige blootstelling aan schermlicht, kunstlicht of lawaai kan het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam verstoren. Het gebruik van een telefoon, tablet of televisie vlak voor het slapengaan kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en de slaapkwaliteit verminderen.

Het is belangrijk om uw slaapkamer te verduisteren voordat u vertrekt en opstaat. Een regelmatig en gestructureerd slaapritueel kan het lichaam het signaal geven dat het tijd is om te rusten.