De zogenaamde “citroenkuur” is de laatste jaren aanzienlijk populairder geworden, vooral onder mensen die op zoek zijn naar natuurlijke middelen om het lichaam te ontgiften , af te vallen en hun algehele welzijn te verbeteren.
Het is een eenvoudig protocol dat slechts 14 dagen duurt en gebaseerd is op de dagelijkse consumptie van citroensap verdund in water , met geleidelijk oplopende doseringen.
Waarom citroen?
Citroen is een citrusvrucht met erkende gunstige eigenschappen. Het is rijk aan vitamine C , antioxidanten en citroenzuur en kan helpen bij:
Stimuleer de spijsvertering
Het 14-daagse protocol
Deze variant van de behandeling houdt in dat de hoeveelheid citroen en water die geconsumeerd wordt, gedurende de eerste zes dagen geleidelijk wordt verhoogd, gevolgd door een overgangsdag waarop gedurende de dag slechts één drankje wordt geconsumeerd, waarna de hoeveelheid geleidelijk wordt afgebouwd tot de veertiende dag. Het plan is als volgt:
Dag 1: Sap van 1 citroen in 1 glas water
Dag 2: Sap van 2 citroenen in 2 glazen water + een snufje honing
Dag 3: Sap van 3 citroenen in 3 glazen water + honing
Dag 4: 4 citroenen, 4 glazen water + honing
Dag 5: 5 citroenen, 5 glazen water + honing
Dag 6: 6 citroenen, 6 glazen water + honing
Dag 7: 3 citroenen in 10 glazen water + 1 eetlepel honing. Gedurende de dag opdrinken.
Dag 8-13: Verminder het aantal citroenen zoals in de eerste dagen (van 6 naar 1).
Dag 14: 3 citroenen in 10 glazen water + 1 eetlepel honing, gedurende de dag op te drinken.
Belangrijke opmerking : de drank dient op een lege maag te worden geconsumeerd , bij voorkeur 30 minuten voor het ontbijt .
Werkt het echt?
Het is belangrijk om te benadrukken dat geen enkel natuurlijk middel significant gewichtsverlies kan garanderen , zoals “9 kilo in 14 dagen”, zonder de ondersteuning van een evenwichtig dieet en een gezonde levensstijl . Veel mensen melden echter wel een verbeterde spijsvertering , meer energie en minder een opgeblazen gevoel .
Onderzoeken zoals die gepubliceerd in het Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (2015) tonen aan hoe dranken op basis van citroen, in combinatie met intermitterend vasten en een gecontroleerd dieet, een licht gewichtsverlies kunnen bevorderen en metabolische parameters kunnen verbeteren ( bron ).
Contra-indicaties
Hoewel citroen over het algemeen veilig is, zijn er een paar dingen om rekening mee te houden:
Maagzuur : kan de maag irriteren bij mensen die daar aanleg voor hebben (gastritis, reflux).
Tanden : Citroenzuur kan het tandglazuur aantasten, dus het is het beste om met een rietje te drinken.
Hypoglykemie : wees voorzichtig met het consumeren van honing, vooral als u diabetes hebt.
Citroensap kan een waardevolle bondgenoot zijn bij het starten van een reinigingskuur , maar het moet niet als een wondermiddel worden gezien . Voor blijvende resultaten is het essentieel om het te combineren met een dieet zonder geraffineerde suikers, bewerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten , en met regelmatige lichaamsbeweging .
Ondersteun de lever bij haar reinigingsfuncties.
Vrije radicalen tegengaan
Verbeter de hydratatie, in combinatie met voldoende waterinname.
Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition (2008) kunnen regelmatige consumptie van citroenen en lichaamsbeweging een positief effect hebben op de vetophoping in het lichaam van mensen met overgewicht ( bron ).
Het 14-daagse protocol
Lees verder op de volgende pagina
