Een migraineaanval is een vreselijke ervaring. Regelmatige migraine is iets wat je je ergste vijand niet zou toewensen. Het is dan ook logisch dat je, als je de oorzaak van migraine wilt achterhalen, er alles aan wilt doen om dit probleem te voorkomen.
Er is ontdekt dat een tekort aan vitamine B kan leiden tot een hogere frequentie van migraineaanvallen. Daarom kan het voor mensen die regelmatig last hebben van migraine en hoofdpijn een goed idee zijn om te investeren in een vitamine B-supplement.
Studies tonen aan dat suppletie met niet alleen vitamine B12 en vitamine B6, maar ook foliumzuur, kan leiden tot een afname van zowel de frequentie als de ernst van migraineaanvallen.
Een onderzoek onder 52 mensen die regelmatig migraine hadden, toonde aan dat degenen die de vitaminesupplementen kregen een afname van ongeveer de helft in het aantal migraineaanvallen ervoeren. Degenen die een placebo kregen, zagen daarentegen geen afname.
Migraine treft ongeveer 15 procent van de mensen, waarbij vrouwen bijna twee keer zo vaak migraine hebben als mannen.
Migraine gaat niet alleen gepaard met hoofdpijn. Aanvallen kunnen ook misselijkheid, braken, overgevoeligheid voor licht en geluid omvatten, en soms ook angst, flitsende lichtjes, blinde vlekken en tintelingen in de armen en benen.
Voor mensen die regelmatig last hebben van deze symptomen, kan het nuttig zijn om een vitamine B-supplement aan hun dieet toe te voegen. Dit is een eenvoudige manier om de slopende effecten van migraine in de toekomst te voorkomen.
Als u migraine en hoofdpijn wilt voorkomen, is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vitamine B6, B9 en B12:
Vitamine B6:
Zonnebloempitten
Pistachenoten
Wilde zalm
