Wat zou uw gewicht moeten zijn op basis van uw leeftijd en lengte?

Een van de meest gebruikte hulpmiddelen om een ​​gezond gewicht te bepalen is de body mass index (BMI).

De BMI vergelijkt lengte en gewicht met behulp van een wiskundige formule.

BMI = (gewicht (kg) / lengte (m))²

BMI = (lengte (m)²) / gewicht (kg)

Standaard BMI-categorieën

Ondergewicht: minder dan 18,5

Normaal gewicht: 18,5–24,9

Overgewicht: 25–29,9

Obesitas: 30 of meer

De BMI wordt veel gebruikt omdat deze eenvoudig en snel te berekenen is.

Bijvoorbeeld:

Een persoon die:

1,67 m (5’6”) lang is

en 63,5 kg (140 lbs) weegt

valt over het algemeen binnen het normale BMI-bereik.

Het probleem met BMI

Hoewel BMI nuttig kan zijn, heeft het ook aanzienlijke beperkingen.

BMI maakt geen onderscheid tussen:

Spiermassa en vetmassa

Botdichtheid

Lichaamssamenstelling

Vetverdeling

Fitheidsniveau

Bijvoorbeeld:

Een gespierde atleet kan een hoge BMI hebben terwijl hij in uitstekende gezondheid verkeert.

Een oudere persoon kan een “normale” BMI hebben ondanks een lage spiermassa en een slechte conditie.

Daarom raden veel gezondheidsexperts aan om niet uitsluitend op BMI te vertrouwen.

Hoe leeftijd het gewicht beïnvloedt

Het lichaamsgewicht verandert van nature gedurende het leven.

Leeftijd beïnvloedt:

Metabolisme

Hormonen

Spiermassa

Het niveau van fysieke activiteit

Vetverdeling

Inzicht in deze veranderingen maakt realistischere verwachtingen mogelijk met betrekking tot gezond ouder worden.

Kindertijd en Adolescentie

Kinderen en adolescenten groeien snel, waardoor het essentieel is om een ​​gezond gewicht te behouden. Variabel.

Groeispurtjes leiden vaak tot een plotselinge toename in lengte voordat het lichaamsgewicht volgt.

Daarom vertrouwen kinderartsen tijdens de ontwikkeling van kinderen meer op groeicurven dan op BMI-normen voor volwassenen.

Gewicht in de vroege volwassenheid

Tussen de 20 en 30 jaar is de stofwisseling over het algemeen sneller en bereikt de spiermassa vaak zijn piek.

Het is voor veel mensen gemakkelijker om in deze fase een stabiel gewicht te behouden, vooral als ze fysiek actief blijven.

Goede gewoonten die in de vroege volwassenheid worden aangeleerd, hebben vaak een positieve invloed op het welzijn op de lange termijn.