Vier dingen om na zonsondergang goed op te letten
1. Gezoete dranken (frisdrank, gezoete vruchtensappen, smoothies)
Zelfs “natuurlijke” vruchtensappen bevatten vaak geconcentreerde suikers, die bloedsuikerspiegelschommelingen kunnen veroorzaken. Bij mensen met insulineresistentie of diabetes kan dit leiden tot schommelingen in de bloedsuikerspiegel ‘s nachts, slaapstoornissen en verhoogde ontstekingen. Gezoete dranken kunnen ook de onderste slokdarmsfincter ontspannen, wat kan leiden tot gastro-oesofageale reflux ‘s nachts.
→ Een milder alternatief: kleine slokjes water op theetemperatuur of ongezoete kruidenthee (kamille, citroenmelisse).
