2. Drink voldoende water
Vezels nemen vocht op.
Als je extra vezels eet zonder genoeg water, kun je juist last krijgen van verstopping.
3. Houd de hoeveelheid realistisch
Voor de meeste mensen is dit ideaal:
1 eetlepel per dag (prima start)
maximaal 2 eetlepels per dag als je darmen eraan gewend zijn
Meer is niet altijd beter.
4. Bewaren
Gemalen lijnzaad kan sneller oxideren (minder vers worden).
bewaar het luchtdicht
liefst koel en donker
sommige mensen bewaren het zelfs in de koelkast
8) Waarom “geen suiker” hier zo’n groot verschil kan maken
Als je een jaar lang geen suiker eet, kan dat enorm veel effect hebben op:
minder schommelingen in bloedsuiker
minder cravings
meer controle over eetmomenten
betere energiebalans gedurende de dag
In dat plaatje past yoghurt + lijnzaad perfect: het is voedzaam, geeft verzadiging en voorkomt dat je “naar iets zoets grijpt”.
